Примерный фонд оценочных средств - Физическая культура

ПРИМЕРНЫЙ ФОНД ОЦЕНОЧНЫХ СРЕДСТВ
по общеобразовательной дисциплине
«Физическая культура»

МОСКВА
2022

ИРПО

АВТОРСКИЙ КОЛЛЕКТИВ

Руководитель авторского коллектива:
Дидович Анна Николаевна
Соруководитель:
Барбашова Марина Александровна, канд. псих. наук
Авторский коллектив:
Боярская Людмила Алексеевна, канд. пед. наук
Моисеева Надежда Ивановна
Попова Елена Валентиновна, канд. пед. наук

Содержание

1. Пояснительная записка .................................................................... 4
2. Критерии оценивания успеваемости по базовым составляющим
физической подготовки обучающихся ................................................... 7
2.1. Критерии оценивания теоретических знаний ................................. 7
2.2. Критерии оценивания практических знаний ................................. 10
3. Примерные фонды оценочных средств .............................................. 13
3.1. Фонды оценочных средств для текущего контроля ......................... 13
3.2 Примеры тестовых заданий по Разделу 1 ....................................... 17
3.3 Примеры тестовых заданий по Разделу 2. ...................................... 27
3.4 Контрольные упражнения по Разделу 2 ......................................... 41
4. Фонд оценочных средств для промежуточной аттестации ..................... 55

1. Пояснительная записка
Примерной программой общеобразовательной дисциплины (далее –
ОД) Физическая культура предусмотрено проведение текущего контроля и
промежуточной аттестации.
Критерии оценивания по физической культуре являются
качественными и количественными.
Качественные критерии успеваемости характеризуют степень
овладения программным материалом: знаниями, двигательными умениями и
навыками, способами физкультурно-оздоровительной деятельности,
включёнными в ФГОС СОО и примерную программу ОД Физическая культура.
Количественные критерии успеваемости обучающихся определяют
сдвиги в физической подготовленности, складывающиеся из показателей
развития основных физических способностей: силовых, скоростных,
координационных, выносливости, гибкости и их сочетаний.
Осуществляя оценивание подготовленности по физической культуре,
преподаватель реализует не только собственно оценочную, но и
стимулирующую и воспитывающую функции, учитывая темп (динамику
изменения развития физических качеств за определённый период времени, а
не в данный момент) и индивидуальные особенности обучающихся (типы
телосложения, психические и физиологические особенности). При этом
педагогу необходимо быть максимально тактичным, внимательным, не
унижать человеческое достоинство обучающегося, заботясь о повышении и
дальнейшем развитии интереса к физической культуре.
Фонды оценочных средств нацелены на оценку достижений, общих и
профессиональных компетенций, дисциплинарных результатов.
ОК и ПК1

Дисциплинарные результаты

Тип оценочных
мероприятия

ОК 01
Выбирать
способы
решения задач
профессионал
ьной
деятельности
применительн
о к различным
контекстам

- уметь использовать разнообразные формы
и виды физкультурной деятельности для
организации здорового образа жизни,
активного отдыха и досуга, в том числе в
подготовке к выполнению нормативов
Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО);
- владеть современными технологиями
укрепления и сохранения здоровья,
поддержания
работоспособности,
профилактики заболеваний, связанных с
учебной
и
производственной
деятельностью;
владеть
основными
способами
самоконтроля индивидуальных показателей
здоровья, умственной и физической

− составление
словаря терминов,
либо кроссворда
− защита
презентации/докла
да-презентации
− выполнение
самостоятельной
работы
− составление
комплекса
физических
упражнений
для
самостоятельных

Указываются ПК, элементы которых формирует прикладной модуль (профессионально-ориентированное
содержание) в соответствии с ФГОС реализуемой профессии/специальности СПО

ОК 04
Эффективно
взаимодейств
овать и
работать в
коллективе и
команде

ОК 08
Использовать
средства
физической
культуры для
сохранения и
укрепления
здоровья в
процессе
профессионал
ьной
деятельности
и
поддержания
необходимого
уровня
физической
подготовленн
ости

работоспособности, динамики физического
развития и физических качеств;
- владеть физическими упражнениями
разной функциональной направленности,
использование их в режиме учебной и
производственной деятельности с целью
профилактики переутомления и сохранения
высокой работоспособности
- уметь использовать разнообразные формы
и виды физкультурной деятельности для
организации здорового образа жизни,
активного отдыха и досуга, в том числе в
подготовке к выполнению нормативов
Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО);
- владеть современными технологиями
укрепления и сохранения здоровья,
поддержания
работоспособности,
профилактики заболеваний, связанных с
учебной
и
производственной
деятельностью;
владеть
основными
способами
самоконтроля индивидуальных показателей
здоровья, умственной и физической
работоспособности, динамики физического
развития и физических качеств;
- владеть физическими упражнениями
разной функциональной направленности,
использование их в режиме учебной и
производственной деятельности с целью
профилактики переутомления и сохранения
высокой работоспособности
- уметь использовать разнообразные формы
и виды физкультурной деятельности для
организации здорового образа жизни,
активного отдыха и досуга, в том числе в
подготовке к выполнению нормативов
Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО);
- владеть современными технологиями
укрепления и сохранения здоровья,
поддержания
работоспособности,
профилактики заболеваний, связанных с
учебной
и
производственной
деятельностью;
владеть
основными
способами
самоконтроля индивидуальных показателей
здоровья, умственной и физической
работоспособности, динамики физического
развития и физических качеств;
- владеть физическими упражнениями
разной функциональной направленности,
использование их в режиме учебной и

занятий с учетом
индивидуальных
особенностей,
− составление
профессиограммы
− заполнение
дневника
самоконтроля
− защита реферата
− составление
кроссворда
− фронтальный
опрос
− контрольное
тестирование
− составление
комплекса
упражнений
− оценивание
практической
работы
− тестирование
− тестирование
(контрольная
работа по теории)
− демонстрация
комплекса ОРУ,
− сдача контрольных
нормативов
− сдача контрольных
нормативов
(контрольное
упражнение)
− сдача нормативов
ГТО

производственной деятельности с целью
профилактики переутомления и сохранения
высокой работоспособности;
- владеть техническими приемами и
двигательными действиями базовых видов
спорта, активное применение их в
физкультурно-оздоровительной
и
соревновательной деятельности, в сфере
досуга, в профессионально-прикладной
сфере;
- иметь положительную динамику в развитии
основных физических качеств (силы,
быстроты, выносливости, гибкости и
ловкости).

2. Критерии оценивания успеваемости по базовым
составляющим физической подготовки обучающихся
2.1. Критерии оценивания теоретических знаний
При оценивании теоретических знаний по ОД Физическая культура
учитываются такие показатели: глубина, полнота, аргументированность,
умение использовать их применительно к конкретным случаям и занятиям
физическими упражнениями.
С целью проверки теоретических знаний могут использоваться методы
устного и письменного контроля в следующих формах:
− выполнение творческих заданий (подготовка докладов и рефератов);
− создание мультимедийных презентаций;
− ответы на контрольные вопросы;
− тестирование;
− составление словаря терминов либо кроссворда;
− составление профессиограммы;
− составление комплекса упражнений для производственной и
профилактической гимнастики.
Контроль усвоения программного материала посредством ответов на
контрольные вопросы, тестирования или выполнения реферата возможно для
обучающихся подготовительной медицинской группы, обучающихся,
отсутствующих на учебных занятиях по уважительной причине, обучающихся
с низким уровнем физического развития.
Требования к оформлению доклада
Доклад предоставляется в распечатанном виде, объёмом 3-5 страниц.
Текст доклада должен быть представлен в текстовом редакторе Word, шрифт
- Times New Roman 14, межстрочный интервал – 1.5 (полуторный). Поля:
верхнее - 2, нижнее - 2, левое- 3, правое - 1,5.
Доклад должен включать в себя: введение, основную часть,
заключение, список литературы (не менее 5 источников).
Критерии оценки доклада:
Оценка
Условия, при которых выставляется
оценка
Оценка 5 («отлично»)
материал изложен в определенной
логической последовательности. Тема
доклада раскрыта полностью.
Оценка 4 («хорошо»)
тема раскрыта, но при этом допущены не
существенные ошибки, исправленные
по требованию преподавателя.
Оценка 3
тема раскрыта не полностью, допущена
(«удовлетворительно»)
существенная ошибка.
Оценка 2
содержании доклада не раскрывает
(«неудовлетворительно»)
рассматриваемую тему, обнаружено не
7

понимание основного
учебного материала

содержания

Доклад может быть представлен как доклад-презентация. Необходимо
представить 5-7 слайдов. Время доклада -5 минут. Критерии оценки доклада
такие же. Дополнительно оценивается презентация.
Оформление слайдов
Стиль
Фон
Использование цвета
Анимационные
эффекты
Представление
информации
Содержание
информации

Расположение
информации на
странице
Размер шрифта

Параметры
Соблюдать единого стиля оформления.
Фон не должен быть слишком темным или ярким,
чтобы не отвлекать внимания от содержания
слайдов.
Слайд не должен содержать более трех цветов.
Фон и текст должны быть оформлены
контрастными цветами.
При
оформлении
слайда
использовать
возможности анимации.
Анимационные эффекты не должны отвлекать
внимание от содержания слайдов.
Параметры
Слайд должен содержать минимум информации.
Информация должна быть изложена доступным
языком.
Содержание текста должно точно отражать
этапы выполненной работы.
Текст должен быть расположен на слайде так,
чтобы его удобно было читать.
В содержании текста должны быть ответы на
проблемные вопросы.
Текст
должен
соответствовать
теме
презентации.
Предпочтительно
горизонтальное
расположение информации.
Наиболее важная информация должна
располагаться в центре.
Надпись должна располагаться под картинкой.
Для заголовка – не менее 24.
Для информации не менее – 18.
Лучше использовать один тип шрифта.
Важную информацию лучше выделять жирным
шрифтом, курсивом, подчеркиванием
На слайде не должно быть много текста,
оформленного прописными буквами.
8

Выделения информации
Объем информации

Виды слайдов

На слайде не должно быть много выделенного
текста (заголовки, важная информация).
Слайд не должен содержать большого
количества информации.
Лучше ключевые пункты располагать по одному
на слайде.
Для обеспечения разнообразия следует
использовать разные виды слайдов:
− с таблицами
− с текстом
− с диаграммами

Критерии оценивания презентаций:
Оценка
Условия, при которых выставляется
оценка
Оценка 5 («отлично»)
выполненная презентация отвечает всем
требованиям критериев
Оценка 4 («хорошо»)
в презентации имеются незначительные
нарушения или отсутствуют какие-либо
параметры
Оценка 3
при оценивании половина критериев
(«удовлетворительно»)
отсутствует
Требования к оформлению реферата
Реферат предоставляется в распечатанном виде, объёмом 10-15
страниц. Текст реферата должен быть представлен в текстовом редакторе
Word, шрифт - Times New Roman 14, межстрочный интервал – 1.5
(полуторный), в таблицах возможен межстрочный интервал – 1(одинарный),
поля: верхнее - 2, нижнее - 2, левое- -3, правое - 1,5.
Реферат должен включать в себя: содержание, введение, основную
часть, заключение, список литературы (не менее 5 источников).
Время на защиту реферата: 5 минут.
Критерии оценивания реферата:
Оценка
Условия, при которых выставляется
оценка
Оценка 5 («отлично»)
материал изложен в определенной
логической последовательности. Тема
реферата раскрыта полностью.
Оценка 4 («хорошо»)
тема реферата раскрыта, при этом
допущены не существенные ошибки,
исправленные
по
требованию
преподавателя
9

Оценка 3
(«удовлетворительно»)
Оценка 2
(«неудовлетворительно»)

тема
раскрыта
не
полностью,
допущена существенная ошибка
при защите реферата обнаружено не
понимание основного содержания
учебного материала

Выполнение тестирования
Критерии оценивания:
Оценка
Оценка 5 («отлично»)
Оценка 4 («хорошо»)
Оценка 3
(«удовлетворительно»)
Оценка 2
(«неудовлетворительно»)

Условия, при которых выставляется
оценка
если студент при тестировании дал 85100% правильных ответов
если студент при тестировании дал 6984% правильных ответов
если студент при тестировании дал 5168% правильных ответов
если студент при тестировании дал менее
50% правильных ответов

2.2. Критерии оценивания практических знаний
Техника владения двигательными умениями и навыками
Для оценивания техники владения двигательными умениями и
навыками используются следующие методы: наблюдение, вызов для показа,
выполнение упражнений, комбинированный метод, в том числе и в ходе
учебной игры.
Уровень владения техникой упражнения:
К выполнению практических заданий по демонстрации двигательных
умений и навыков допускаются обучающиеся, не имеющие противопоказаний
по состоянию здоровья.
При оценивании уровня владения техникой физического упражнения
выявляется способность обучающегося выполнять двигательные действия
рациональным способом учетом применения полученных в ходе учебного
процесса знаний.
Оценка
Критерии оценивания
Оценка 5 («отлично»)
движения или отдельные его элементы
выполнены в соответствие с заданием
правильно, без напряжения, уверенно, с
соблюдением всех требований; обучающийся
понимает сущность движения, может объяснить
условия
успешного
выполнения
и
продемонстрировать в нестандартных условиях
10

Оценка 4 («хорошо»)

движения или отдельные его элементы
выполнены в соответствии с заданием
правильно, но с некоторым напряжением,
недостаточно уверенно; в выполнении
содержатся
небольшие
неточности
и
незначительные ошибки
Оценка 3
движения или отдельные его элементы
(«удовлетворительно»)
выполнены в основном правильно, но
недостаточно точно, с большим напряжением; в
выполнении допущена одна грубая или
несколько незначительных ошибок, приведших
к скованности движений
Оценка 2
движения или отдельные его элементы
(«неудовлетворительно») выполнены неправильно; в выполнении
допущены грубые ошибки
Владение способами и умение осуществлять физкультурнооздоровительную деятельность
При оценивании способов и умения осуществлять физкультурнооздоровительную деятельность учитываются такие показатели, как умение
применять полученные знания, выбирать средства и методы двигательной
деятельности с учетом индивидуальных особенностей (в том числе и для
коррекции состояния здоровья).
Оценка
Оценка 5 («отлично»)

Оценка 4 («хорошо»)

Оценка 3
(«удовлетворительно»)

Критерии оценивания
обучающийся
умеет
самостоятельно
организовывать место занятий; подбирать
средства и инвентарь и применять их в
конкретных условиях; контролировать ход
выполнения деятельности и оценивать итоги.
обучающийся организует место занятий в
основном
самостоятельно,
лишь
с
незначительной
помощью;
допускает
незначительные ошибки в подборе средств с
целью применения их в конкретных условиях;
недостаточно уверенно умеет контролировать
ход выполнения деятельности и оценивать
итоги.
более половины видов самостоятельной
деятельности
выполнены
с
помощью
преподавателя;
обучающийся
владеет
знаниями, но не может применить их
самостоятельно
11

Оценка 2
обучающийся
не
может
выполнить
(«неудовлетворительно») самостоятельно ни один из пунктов; не владеет
достаточным уровнем знаний
Уровень физической подготовленности
Контроль физической подготовленности обучающихся по развитию
двигательных
(физических)
качеств
осуществляется
с
учетом
принадлежности обучающихся к разным медицинским группам и
рекомендаций врача.
К выполнению учебных контрольных упражнений допускаются
обучающиеся, не имеющие противопоказаний и ограничений по состоянию
здоровья. При оценивании уровня физической подготовленности
выявляются способности в проявлении физических качеств, приоритетным
показателем которого является темп прироста результата. Задания
преподавателя по улучшению показателей физической подготовленности
(темпа прироста) должны представлять определенную трудность для
обучающегося, но быть реально выполнимыми. Достижение положительных
изменений в результатах при условии систематических занятий дает
основание преподавателю для выставления положительной оценки. Для
оценивания уровня физической подготовленности может использоваться
метод практического контроля в форме тестирования.
Оценка
Критерии оценивания
Оценка 5 («отлично»)
уровень
физической
подготовленности
обучающегося соответствуют высокому уровню
развития двигательных качеств
Оценка 4 («хорошо»)
уровень
физической
подготовленности
обучающегося соответствуют среднему уровню
развития
двигательных
качеств
и/или
наблюдается темп прироста результата
Оценка
3 уровень
физической
подготовленности
(«удовлетворительно»)
обучающегося соответствуют низкому уровню
развития двигательных качеств
При оценке физической подготовленности приоритетным показателем
является темп прироста результатов. Задание преподавателя по улучшению
показателей физической подготовленности (темп прироста) должны
представлять определённую трудность для каждого обучающегося, но быть
реально выполнимыми. Достижение этих сдвигов при условии
систематических занятий даёт основание преподавателю для выставления
высокой оценки.
Общая оценка успеваемости складывается по всем укрупненным темам
программы путём сложения итоговых оценок, полученных обучающимся по
всем видам движений, и оценок за выполнение контрольных упражнений.
12

3. Примерные фонды оценочных средств
3.1. Фонды оценочных средств для текущего контроля
Текущий контроль осуществляется в ходе учебных занятий в т. ч в форме
наблюдения.
Текущий контроль осуществляется в ходе обучения новым двигательным
действиям и выполнении технико-тактических приёмов в игровой деятельности
и используется для корректировки техники выполнения двигательных действий
на этапе их освоения.
Выполнение контрольных упражнений осуществляется в заключительной
части учебного занятия индивидуально и оценивается преподавателем в
соответствие с критериями. Задания, имеющие практико-ориентированное
содержание, также оцениваются в ходе текущего контроля
Пример задания практико-ориентированного содержания (на примере
темы 1.5)
1. Составить профессиограмму выбранной профессии/специальности,
заполнив таблицу.
Группа
труда

Рабочее
положение

Рабочие
движения

Основные
сенсорные и
функциональные
системы,
обеспечивающие
трудовой процесс

Неблагоприятные
внешние условия
или
производственные
факторы

Профессио
нальные
заболевани
я

Критерии оценивая профессиограммы
Оценка «5»
Даны ответы на
все поставленные
вопросы,
содержание
ответов полное,
исчерпывающее

Оценка «4»
Даны ответы на
все
поставленные
вопросы, но
содержание
ответов не
совсем полное

Оценка «3»
Даны ответы на
более половину
(50%)
поставленных
вопросов,
содержание
ответов не
полное.

Оценка «2»
Даны ответы
меньше чем на
половину
поставленных
вопросов,
содержание
ответов краткое.

Пример задания практико-ориентированного содержания (на примере
темы 2.4).
2. Разработать конспект производственной /или профилактической
гимнастики.
Форма конспекта для производственной и профилактической гимнастики
13

Вводная гимнастика включает 6-8 упражнений, физкультурная минутка- 57 упражнений. Физкульт-пауза -2-3 упражнения. Профилактическая гимнастика
– 9-10 упражнений. Для составления комплексов производственной гимнастики
можно использовать эластичные ленты, стулья. Для составления комплексов
профилактической гимнастики можно использовать разнообразный спортивный
инвентарь.
№
Описание
Дозировка Графическое Организационно n/n
упражнения
изображение
методические
(схематично)
указания
1.
2. И.п.- о.с
3-4 раза
Спина прямая,
1руки в локтях не
2
сгибать
3
4
Дополнительно учитывается:
− для профилактической гимнастики-изменение исходных положений,
использование профилактических упражнений, дополнительного
инвентаря и оборудования;
− для вводной гимнастики -наличие упражнений, сходных с рабочими;
− для физкультурной паузы - нагрузка на мышечные группы-антагонисты.
Пример задания практико-ориентированного содержания (на примере
темы 2.5).
2. Разработать конспект профессионально-прикладной физической
подготовки для первой группы труда.
Форма конспекта профессионально-прикладной физической подготовки
(9-10 упражнений)
N
n/n
3.

Описание
упражнения
И.п.- о.с
12
3
4

Дозировка

3-4 раза

Графическое
изображение
(схематично)

Организационно методические
указания
Спина прямая, руки в
локтях не сгибать

Критерии оценивая комплексов производственной и профилактической
гимнастики
Оценка «5»
Оценка «4»
Оценка «3»
Оценка «2»
14

соответствие
комплекса
упражнений
профессии,
разностороннее
воздействие на все
мышечные
группы,
последовательность
выполнения
упражнений,
соблюдение
требований
к
оформлению
и
терминологии,
правильно
подобранная
дозировка, наличие
графического
изображения,
правильно
сформулированные
методические
указания.

соответствие
комплекса
упражнений
профессии,
разностороннее
воздействие на все
мышечные
группы,
последовательность
выполнения
упражнений,
соблюдение
требований
к
оформлению
и
терминологии,
правильно
подобранная
дозировка,
отсутствует
графическое
изображение,
правильно
сформулированные
методические
указания.

соответствие
комплекса
упражнений
профессии,
разностороннее
воздействие на все
мышечные
группы,
последовательность
выполнения
упражнений,
правильно
подобранная
дозировка,
отсутствует
графическое
изображение,
допущены ошибки в
терминологии
и
формулировке
методических
указаний.

Полное
несоответствие
поставленным
требованиям

Текущий контроль теоретических знаний может осуществляется также в
форме контроля выполнения творческих заданий (доклад, реферат), устных
опросов и письменного теоретического тестирования.
Выполнение творческого задания – подготовка доклада к теоретическому
занятию по теме 1.3 «Здоровье и здоровый образ жизни».
Примерные темы доклада:
1. Профилактика вредных привычек средствами физической культуры.
2. Психосоматические заболевания и их профилактика.
3. Режим труда и отдыха – залог долголетия.
4. Здоровье населения России
5. Роль двигательной активности в сохранении и укреплении здоровья.
6. Формирование культуры здоровья студентов СПО.
7. Проблема культуры здоровья современной молодежи.
8. Гиподинамия - проблема современного мира.
9. Роль физической культуры в сохранении психического здоровья
студентов.
10.
Стресс и здоровье.
11.
Физическая культура как фактор здорового образа жизни.
12.
Нарцисизм как проблема психического здоровья.
13.
Компьютерная зависимость как проблема психического здоровья.
14.
Двигательная рекреация и ее роль в организации здорового образа
жизни современного человека.
15

15.
Оздоровительное воздействие физических упражнений
16.
Рациональное питание как фактор ЗОЖ.
17.
Правила личной гигиены.
18.
Методические основы закаливания.
19.
Здоровый образ жизни и его значение в профессиональной
деятельности
20.
Здоровый студент – востребованный специалист
21.
Физическая культура как средство профилактики заболеваний
22.
Оптимальный двигательный режим студента.
Пример контрольных вопросов
1. Теннис как олимпийский вид спорта.
2. Техника игры (разновидности ударов).
3. Способы держания (хватки) ракетки.
4. Разновидности ударов (по вращению мяча).
5. Удары по мячу: справа, слева, с лета.
6. Подача, удар над головой (смеш), свеча.
7. Укороченный удар. Общие положения техники (что важно в теннисе).
8. Тактика игры.
9. Размеры площадки, оборудование, инвентарь.
10.
Правила игры.
11.
Счет.
12.
Судейство соревнований.
Примерная тематика рефератов
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Развитие физических качеств средствами футбола (на выбор обучающегося).
История развития футбола в России.
История развития футбола в регионе.
Методика судейства в футболе.
Техника игры вратаря.
Влияние футбола на развитие физических качеств обучающихся.
Влияние футбола на всестороннее развитие обучающихся.
Развитие физических качеств обучающихся средствами баскетбола (по
выбору).
9. История развития баскетбола в России.
10. История развития баскетбола в регионе.
11. Методика судейства в баскетболе.
12. Тактика защиты в игровых ситуациях при игре в баскетбол.
13. Тактика нападения в игровых ситуациях при игре в баскетбол.
14. Влияние баскетбола на развитие физических качеств обучающихся.
15. Влияние баскетбола на всестороннее развитие личности.
16. Самоконтроль функционального состояния организма во время игры в
баскетбол.
16

17. Варианты внеаудиторных занятий физической культурой.
18. Развитие физических качеств обучающихся средствами волейбола (по
выбору).
19. История развития волейбола в России.
20. История развития волейбола в регионе.
21. Методика судейства в волейболе.
22. Тактика защиты в игровых ситуациях при игре в волейбол.
23. Тактика нападения в игровых ситуациях при игре в волейбол.
24. Влияние волейбола на развитие физических качеств обучающихся.
25. Влияние волейбола на всестороннее развитие личности.
26. Самоконтроль функционального состояния организма при игре в волейбол.
27. Развитие физических качеств средствами бадминтона (на выбор
обучающегося).
28. Бадминтон как средство профилактики профессиональных заболеваний.
29. История развития бадминтона в России.
30. Методика судейства в бадминтоне.
31. Техника игры в бадминтон.
32. Влияние бадминтона на развитие физических качеств обучающихся.
33. Влияние бадминтона на всестороннее развитие обучающихся.
34. Развитие физических качеств средствами тенниса (на выбор обучающегося)
35. Влияние тенниса на развитие физических качеств обучающихся.
36. Влияние тенниса на всестороннее развитие обучающихся.
37. Развитие физических качеств обучающихся средствами хоккея (по выбору).
38. История развития хоккея в России.
39. История развития хоккея в регионе.
40. Методика судейства в хоккее.
41. Тактика защиты в игровых ситуациях при игре в хоккей.
42. Тактика нападения в игровых ситуациях при игре в хоккей.
43. Влияние хоккея на развитие физических качеств обучающихся
44. Влияние хоккея на всестороннее развитие личности.
45. Самоконтроль функционального состояния организма при игре в хоккей.
46. История возникновения лапты.
47. Обучение тактике игры лапта.
48. Лапта и ее разновидности.
49. Развитие физических качеств средствами плавания (на выбор
обучающегося).
50. История развития плавания в России.
51. Влияние плавания на развитие физических качеств обучающихся.
52. Влияние плавания на всестороннее развитие обучающихся.
3.2 Примеры тестовых заданий по Разделу 1
Вариант 1
№ Задание
п/п
17

Выберите один правильный вариант ответа.

Физическая культура - это
1) использование физических упражнений для отдыха и
восстановления работоспособности после трудовой или учебной
деятельности;
2) часть общей культуры, направленная на физическое
совершенствование, сохранение и укрепление здоровья человека в
процессе осознанной двигательной активности;
3) использование физических упражнений для восстановления после
перенесенных заболеваний и травм.
4) образовательный урок в школе или колледже.
Дополните
Расшифруйте аббревиатуру ВФСК ГТО _______________________
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и
обороне»
Выберите один правильный вариант ответа.

Здоровье – это (по определению ВОЗ):
1) полное физическое и психическое благополучие, а не только
отсутствие болезней или физических дефектов.
2) полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не
только отсутствие болезней или физических дефектов.
3) отсутствие болезней или физических дефектов.
Выберите один правильный вариант ответа.

Применение физических упражнений в режиме трудового дня
называется:
1)
2)
3)
4)
5)
6

1) рекреативной гимнастикой;
2) производственной гимнастикой;
3) лечебной гимнастикой;
4) гигиенической гимнастикой;
5) оздоровительной гимнастикой
Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Способы регулирования физической нагрузки при проведении
самостоятельных занятий:

1) чередование нагрузки и отдыха;
2) выполнение физических упражнений до «отказа»;
3) изменение интенсивности выполнения упражнений;
4) несоблюдение техники безопасности
Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Основными ошибками в питании современного человека являются:
1) высокая калорийность продуктов;
2) большое количество рафинированных продуктов;
3) соблюдение режима питания;
4) недостаточное потребление фруктов и овощей;
18

5) потребление продуктов с высоким содержанием веществ с
индексом Е.
Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

К компонентам здорового образа жизни не относится:

1) ежедневная двигательная активность;
2) закаливание;
3) наличие вредных привычек
4) соблюдение режима труда и отдыха
5) рациональное питание;
6) гиподинамия
Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Укажите опасные заболевания, возникающие при употреблении
табачных изделий:

1) заболевания пищеварительной системы;
2) сердечно-сосудистые заболевания;
3) заболевания опорно-двигательного аппарата;
4) заболевания органов дыхания
5) физическая и психическая зависимость
Выберите один или несколько правильных вариантов ответа.

Какие упражнения не рекомендуются студентам после экзамена:
1) спортивные игры, единоборства;
2) умеренные циклические упражнения (бег, езда на велосипеде,
ходьба на лыжах);
3) упражнения высокой интенсивности;
4) все вышеперечисленное
11. Выберите один или несколько правильных вариантов ответа.

Оздоровительное воздействие физических упражнений проявляется в
том, что:

1) повышаются адаптационные возможности организма;
2) наступает физическое переутомление;
3) снижаются функциональные возможности сердечно-сосудистой
системы;
4) улучшается функция внешнего дыхания.
Дополните

Физическая подготовка, обеспечивающая необходимый уровень
развития физических качеств для выполнения трудовой деятельности,
называется___________________:
Профессионально-прикладная
13

Выберите один правильный вариант ответа

Оценка реакции организма на нагрузки при занятиях физической
культурой определяется с помощью:
1) антропометрических показателей;
19

2) пульсометрии;
3) динамометрии;
4) спирометрии.
Дополните

Документ, который заполняют студенты для оценки своего
самочувствия, называется ___________________________
дневником самоконтроля
15 Определите соответствие (физические качества)
А. Для развития силовых
1. Единоборства (каратэ, дзюдо,
способностей рекомендуются
самбо), спортивные и подвижные
игры
Б. Для развития способности к
2. Стретчинг
выносливости рекомендуются
В. Для развития координационных
3. Упражнения с отягощением:
способностей
(гантелями, набивными мячами и
т.п.), на тренажерах
Г. Для развития гибкости
4. Циклические упражнения: бег,
рекомендуются
ходьба, езда на велосипеде, ходьба
на лыжах, плавание.
А-3, Б-4
В-1, Г-2
16 Определите соответствие (физкультурно-оздоровительные системы)
А. Система физических упражнений, направленная на
1. Йога
одновременное укрепление, растягивание,
тонизирование мышц, первоначально используемая для
реабилитации после травм
Б. Система физических упражнений, направленных на
2. Пилатес
развитие силовых способностей
В. Система физических упражнений высокой
3.Стретчинг
интенсивности, разделенных интервалами отдыха на
несколько частей и выполняемая на протяжении
нескольких раундов
Г. Система физических упражнений, предполагающая
4. Атлетическая
выполнение упражнений преимущественно
гимнастика
статического характера, направленных на физическое и
духовное совершенствование
Д. Система физических упражнений, направленная на
5. Табата
растягивание мышц
А- 2, Б-4,
В- 5, Г-1
Д- 3
20

Вариант 2
№ Задание
п/п
1
Выберите один правильный вариант ответа.

Физическое воспитание – это:

1) тренировочный процесс, направленный на морфологическое и
функциональное совершенствование организма человека, повышение
уровня физических качеств, формирование и развитие двигательных
навыков, сохранение и укрепление здоровья.
2) педагогический процесс, направленный на морфологическое и
функциональное совершенствование организма человека, повышение
уровня физических качеств, формирование и развитие двигательных
навыков, сохранение и укрепление здоровья.
3) образовательный процесс, направленный на морфологическое и
функциональное совершенствование организма человека, повышение
уровня физических качеств, формирование и развитие двигательных
навыков, сохранение и укрепление здоровья.
Выберите один правильный вариант ответа

Цели внедрения ВФСК ГТО:

3
4

1) сохранение и укрепление здоровья нации;
2) развитие массового спорта;
3) развитие массового спорта и оздоровление нации;
4) профилактика вредных привычек.
Дополните
Наука о здоровом образе жизни называется ___________________
валеологией
Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Факторы, отрицательно влияющие на здоровье человека:

1) гиподинамия;
2) рациональное питание;
3) стрессы;
4) проживание в крупных мегаполисах;
5) систематические физические нагрузки.
Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Факторами риска заболеваний сердечно-сосудистой системы не
являются:

1) употребление большого количества соленой пищи;
2) отказ от употребление алкоголя;
3) табакокурение;
4)умеренные физические нагрузки;
5) избыточный вес.
Выберите один правильный вариант ответа.
Физическое здоровье человека – это:
21

1) естественное состояние организма, обусловленное нормальным
функционированием всех его органов и систем, но не
обеспечивающее адаптацию к факторам внешней среды;
2) естественное состояние организма, обусловленное нормальным
функционированием всех его органов и систем и обеспечивающее
адаптацию к факторам внешней среды.
Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Рациональное питание не должно:

1) восполнять энергетические затраты организма;
2) вызывать ожирение;
3) обеспечивать витаминами и микроэлементами;
4) вызывать интоксикацию организма.
Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Культура здорового и безопасного образа жизни как система
складывается из основных взаимосвязанных элементов:

1) культуры питания;
2) культуры движения;
3) культуры безопасного поведения;
4) культуры эмоций;
5) культуры труда и отдыха.
6) культуры опасного поведения
7) все вышеперечисленное.
Выберите один или несколько правильных вариантов ответа.

Укажите последствия воздействия употребления наркотиков на
организм человека:

1) оздоровительное воздействие на работу внутренних органов и
систем;
2) ВИЧ/СПИД;
3) физическая и психологическая зависимость;
4) нарушение работы всех внутренних органов и систем.
Дополните
Двигательная рекреация – это _________________________________
отдых, восстановление с использованием средств физической
культуры после различных видов деятельности (или активный отдых)
Выберите один или несколько правильных вариантов ответа.
Физические упражнения влияют на:
1) улучшение состояния сердечно-сосудистой системы;
2) снижение уровня развития физических качеств;
3) повышение умственной работоспособности;
4) улучшение состояние дыхательной системы;
5)снижение работоспособности сердечно-сосудистой системы
Дополните

Профессионально-прикладная физическая подготовка - это
специально направленное и избирательное использование
22

средств физической культуры и спорта для подготовки человека к
определенной _____________________ деятельности.
13

Профессиональной (или трудовой)
Выберите один или несколько правильных вариантов ответа

Для оценки состояния дыхательной системы используются

1) антропометрические показатели;
2) пульсометрия;
3) динамометрия;
4) проба Штанге
Выберите один или несколько правильных вариантов ответа

Внешние признаки утомления для контроля переносимости
физических нагрузок:
1) покраснение кожных покровов;
2) повышение частоты сердечных сокращений;
3) повышение частоты дыхания;
4) «синюшность» носогубного треугольника
5) нарушение координации движений
15 Определите соответствие (физические качества)
А. Сила
1. Способность выполнять физические упражнения
с наибольшей амплитудой движения
Б. Выносливость
2. Точно, быстро, рационально выполнять
двигательные действия в изменяющейся ситуации.
В. Координационные 3. Способность продолжительное время выполнять
способности
работу на высоком уровне без снижения её
эффективности
Г. Гибкость
4. Способность преодолевать внешнее напряжение
или противостоять ему за счет мышечных усилий
(напряжений)
А- 4, Б-3,
В-2, Г- 1
16 Определите соответствие (физкультурно-оздоровительные системы)
А. Система физических упражнений,
1.Йога
выполняемых на улице, с использованием
специального спортивного оборудования
Б. Система физических упражнений,
2.Дыхательная
выполняемых в водной среде как со
гимнастика
специальным оборудованием, так и без него.
В. Система физических упражнений,
3.Стрейтчинг
направленная на предупреждение гипоксии
Г. Система физических упражнений,
4.Аквааэробика
направленная на расстягивание мышц
Д. Система физических упражнений,
5.
Воркаут
предполагающая выполнение упражнений
23

статического и динамического характера,
направленных на физическое и духовное
совершенствование
А-5, Б-4
В-2, Г- 3, Д-1
Вариант 3
№ Задание
п/п
1
Выберите один правильный вариант ответа

К основным задачам физического воспитания относятся:
1) оздоровительные, воспитательные, коррекционные;
2) оздоровительные, образовательные, воспитательные;
3) развивающие, оздоровительные, профилактические
2

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов

В физкультурно-спортивный комплекс ГТО не входят следующие
испытания

1) челночный и обычный бег;
2) дартц;
3) самооборона без оружия;
4) прыжки в длину с места и с разбега;
5) стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия
сидя и стоя;
6) стрельба из лука
Дополните
Здоровый образ жизни – это _________________________________
образ жизни, направленный на сохранение и укрепление здоровья
Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Производственная физическая культура используется с целью:

1) развития профессионально-значимых физических и
психических качеств;
2) снижения воздействия факторов риска трудовой деятельности
для здоровья;
3) восстановления после полученных травм на производстве.
4) повышения работоспособности
Выберите один или несколько правильных вариантов ответа.

Человек не ведет здоровый образ жизни, если:
1) положительно и результативно снижает или устраняет воздействие
факторов риска;
24

2) рационально организовывает и распределяет свое свободное
время с обязательным использованием средств и методов
активного отдыха;
3) занимается физической культурой и имеет вредные привычки;
4) систематически занимается физической культурой;
5) имеет компьютерную зависимость
Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Основные условия организации и проведения безопасных занятий по
физической культуре:

1) выполнение высокоинтенсивных упражнений;
2) контроль за переносимостью физической нагрузки;
3) несоблюдение техники безопасности;
4) применение исправного спортивного инвентаря и оборудования
Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Применение самоконтроля на занятиях физической культурой
необходимо:
1)
2)
3)
4)
8

для коррекции физической нагрузки;
для профилактики вредных привычек;
для оценки воздействия физических упражнений на организм;
все вышеперечисленное

Дополните предложение:
Культура здоровья и безопасного образа жизни - это
_______________________________________________________
часть общей культуры человека, направленная на сохранение и
укрепление своего здоровья и обеспечение безопасного поведения в
повседневной жизни.
Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Рациональное питание при занятиях физической культурой должно:

Укажите отрицательные последствия воздействия употребления
алкоголя на организм человека:

1) риск возникновения инфарктов миокарда;
2) оздоровительное воздействие на организм
3) разрушение клеток мозга;
4) физическая и психологическая зависимость
Выберите один или несколько правильных вариантов ответа.

Двигательная рекреация на производстве представлена в следующих
формах:
25

1) утренняя гимнастика;
2) физкультурные паузы;
3) оздоровительный бег;
4) физкультурные минутки
12. Выберите один или несколько правильных вариантов ответа.

При подборе физических упражнений в первую очередь нужно
учитывать:
1) личные предпочтения;
2) состояние здоровья;
3) состояние функциональных систем;
4) климато-географические условия для занятий;
5) все вышеперечисленное.
13 Дополните
Средствами профессионально-прикладной физической подготовки
являются ___________упражнения
специальные
14 Выберите один или несколько правильных вариантов ответа.
Перечислите антропометрические показатели:
1) спирометрия
2) пульсометрия
3) динамометрия;
4) проба Штанге
5) измерение окружности грудной клетки
15. Определите соответствие (физические способности)
А. Развитие силы зависит от
1. Способности головного мозга
быстро перерабатывать
поступающую информацию
Б. Развитие выносливости зависит
2. Подвижности суставов и
от
эластичности мышечно-связочного
аппарата
В. Координационные способности
3. Содержания тестостерона
зависят от
Г. Гибкость зависит от
4. Функционального состояния
сердечно-сосудистой и дыхательной
А-3, Б-4
системы
В-1, Г-2
16. Определите соответствие (физкультурно-оздоровительные системы)
А. Система физических упражнений,
1.Антистрессовая
направленная на повышение подвижности пластическая гимнастика
в суставах
Б. Система статических физических
2.Суставная гимнастика
упражнений, направленных на сокращение
26

и растяжение мышц, разработанная
американкой Кэллан Пинкни
В. Система физических упражнений,
выполняемых в водной среде как со
специальным оборудованием, так и без
него.
Г. Система физических упражнений,
направленная на расслабление и снятие
психоэмоционального напряжения
Д. Система физических упражнений,
включающая высокоинтенсивные и
силовые тренировки

3. Калланетика

4. Кроссфит
5. Аквааэробика

А- 2, Б – 3,
В-5, Г – 1,
Д- 4

3.3 Примеры тестовых заданий по Разделу 2.
Тема 2.7 (1). Основная гимнастика
Студент должен выбрать один правильный ответ из предложенных.
1. Строевые упражнения – это:
А. совместные действия в строю
Б. поточные комбинации;
В. сочетания движениями различными частями тела;
Г. метания, лазания и т.д.
2. Назовите средства в гимнастике:
А. упражнения
Б. фитотерапия
В. препараты
Г. процедуры
3. Команда «Вольно!» относится к:
А. строевым приемам
Б. строевым перестроениям
В. строевым передвижениям
Г. размыканиям, смыканиям
4. Разновидности ходьбы и бега относят к:
А. строевым передвижениям
Б. строевым перестроениям
В. строевым приемам
Г. смыканиям.
5. Движения «змейкой» относят к:
А. строевым передвижениям
27

Б. строевым перестроениям
В. строевым приемам
Г. смыканиям.
6. Упражнения художественной гимнастики – это:
А. упражнения без предметов
Б. упражнения на снарядах
В. без предметов и с предметами
Г. прикладные упражнения.
7. Средства в гимнастике – это:
А. строевые упражнения
Б. ОРУ
В. прыжки
Г. прикладные упражнения
8. Перестроение уступом относится к:
А. строевым перестроениям
Б. строевым передвижениям
В. строевым приемам
Г. размыканиям
9. Движения по кругу относят к:
А. строевым передвижениям
Б. строевым перестроениям
В. строевым приемам
Г. смыканиям
10. Акробатические упражнения – это:
А. упражнения с лентой
Б. упражнения на перекладине
В. прыжки и упражнения в балансировании
Г. эстафеты
11. Методические особенности гимнастики:
А. каждое упражнение выполняется только с одной целью
Б. строгая регламентация действий
В. упражнения выполняются без музыкального сопровождения
Г. гимнастика используется только в детском возрасте
12. Повороты и полуповороты на месте относят к:
А. строевым перестроениям
Б. строевым передвижениям
В. строевым приемам
Г. размыканиям
13. Группы строевых упражнения:
А. строевые перестроения
Б. строевые передвижения;
В. строевые приемы
Г. упражнения без предметов
14. Вольные упражнения – это:
А. упражнения по разделениям
28

Б. поточные комбинации
В. прыжки
Г. эстафеты
15. Прикладные задачи, решаемые в гимнастике:
А. поддержание работоспособности
Б. воспитание нравственных качеств
В. приобретение умений и навыков, необходимых в жизни
Г. совершенствование двигательных умений и навыков
16. Виды расчета относят к:
А. строевым перестроениям
Б. строевым передвижениям
В. строевым приемам
Г. размыканиям.
17. Команды подаются в стойке:
А. «Смирно!»
Б. «Вольно!»
В. «Равняйсь!»
Г. все
18. Движение на месте и остановка группы относят к:
А. размыканиям и смыканиям
Б. строевым передвижениям
В. строевым приемам
Г. все
19. Упражнения на снарядах – это:
А. упражнения со скакалкой
Б. упражнения на перекладине
В. перестроения
Г. все.
20. Общеразвивающие упражнения - это:
А. упражнения для различных частей тела
Б. упражнения в переползании
В. упражнения на кольцах
Г. упражнения в балансировании
21.К какой группе упражнений можно отнести упражнения для рук:
А. по признаку использования упражнений
Б. по анатомическому признаку
В. по признаку методологической значимости
Г. по признаку организации группы
22. Назовите метод обучения ОРУ, при котором преподаватель показывает на
каждый счет движения:
А. по рассказу
Б. по показу
В. по показу и рассказу
Г. по разделениям
29

23. Назовите требование, предъявляемое к терминологии, выраженное в
создании отчетливого представления об упражнении:
А. краткость
Б. доступность
В. точность
Г. ясность
24. Какой командой завершается упражнение:
А. «Отставить!»
Б. «Вольно!»
В. «Разойдись!»
Г. «Стой!»
25. Каким образом целесообразней располагаться преподавателю к
занимающимся:
А. спиной к занимающимся
Б. лицом к занимающимся, зеркально
В. боком к занимающимся
Г. сидя на стуле
26. К какой группе упражнений можно отнести упражнения скоростно–силового
характера:
А. по признаку преимущественного воздействия
Б. по анатомическому признаку
В. по признаку методологической значимости
Г. по признаку организации группы
27. Назовите метод обучения ОРУ, при котором преподаватель проговаривает на
каждый счет движения:
А. по рассказу
Б. по показу
В. по показу и рассказу
Г. по разделениям
28. Каким образом следуют движения в комплексе ОРУ поточным способом:
А. по периметру
Б. непрерывно
В. с перерывом
Г. со зрительным сигналом
29. Как правильно вести подсчет ОРУ:
А. по 4 и 8 счетов
Б. по 5 счетов
В. по 12 счетов
Г. по 3 и 6 счетов
30. К какой группе упражнений относят упражнения на осанку:
А. по признаку преимущественного воздействия
Б. по анатомическому признаку
В. по признаку методологической значимости
Г. по признаку организации группы
31. Назовите метод обучения ОРУ, при котором преподаватель совмещает показ
и рассказ движения:
30

А. по рассказу
Б. по показу
В. по показу и рассказу
Г. по разделениям
32. Каким образом следуют движения в комплексе ОРУ раздельным способом:
А. по периметру
Б. непрерывно
В. с перерывом
Г. со зрительным сигналом
33. К какой группе упражнений относят упражнения на снарядах:
А. по признаку использования упражнений
Б. по анатомическому признаку
В. по признаку методологической значимости
Г. по признаку организации группы
34. Назовите метод обучения ОРУ, при котором преподаватель называет
движение и подает команду «Делай – РАЗ!»:
А. по рассказу
Б. по показу
В. по показу и рассказу
Г. по разделениям
35. Какой из перечисленных - способ проведения ОРУ:
А. доступный
Б. проходной
В. точный
Г. соревновательный
36. Как называется положение, из которого должно выполняться ОРУ:
А. «Правой – ВОЛЬНО!»
Б. сомкнутая стойка
В. «Смирно!»
Г. исходное положение.
Тема 2.8 (1) Футбол.
1. Укажите количество игроков футбольной команды, одновременно
находящихся на площадке?
А. 8
Б. 10
В. 11
Г. 9
2. Какова ширина футбольных ворот?
А. 7м 30см
Б. 7м 32см
В. 7м 35см
Г. 7м 38см
3. С какого расстояния пробивается «пенальти» в футболе?
31

А. 9 м
Б. 10 м
В. 11 м
Г. 12 м
4. Что означает «желтая карточка» в футболе?
А. замечание
Б. предупреждение
В. выговор
Г. удаление
5. Какой удар по мячу считается самым точным в футболе?
А. серединой подъема
Б. внутренней частью подъема
В. внешней частью подъема
Г. внутренней стороной стопы
6. Какой из этих терминов обозначает в футболе нападающего?
А. форвард
Б. голкипер
В. стоппер
Г. хавбек
6. Какой из этих терминов обозначает в футболе вратаря?
А. форвард
Б. голкипер
В. стоппер
Г. хавбек
7. Что означает «красная карточка» в футболе?
А. замечание
Б. предупреждение
В. выговор
Г. удаление
8. К индивидуальным действиям в защите не относятся:
А. передача мяча
Б. перехват
В. отбор мяча
9. Когда выбрасывается мяч:
А. вышедшей за пределы поля через боковую линию;
Б. вышедшей за пределы поля за воротами;
10. Что означает слово «аут»?
В. ведение мяча ногой
Г. удар головой
Д. выход мяча за пределы поля
Е. выход мяча за боковую линию за пределы поля
Тема 2.8(2) Баскетбол.
1.Техника владения мячом включает в себя следующие приемы:
32

А. ловлю, остановки, повороты, ведение мяча
Б. передачи мяча, броски в корзину, ловлю, остановки, повороты
В. ловлю, передачи, ведение мяча, броски в корзину
2.Технику передвижений в баскетболе составляют:
А. ходьба, бег, прыжки, остановки, повороты
Б. бег, прыжки, передачи мяча, бросок мяча
В. бег, ведение, остановки, передачи мяча, повороты
3. Сколько человек играют на площадке?
А. 4
Б. 5
В. 6
Г. 11
4.Размеры баскетбольной площадки?
А. 9м. х 18м.
Б. 14м. х 26м.
В. 12м. х 24м.
5. На какой высоте находится баскетбольное кольцо(корзина)?
А. 305 см.
Б. 260 см.
В. 310 см.
Г. 300 см.
6.Сколько времени может владеть команда мячом, до того как произвести
бросок по
кольцу?
А. 30 сек.
Б. 24 сек.
В. 20 сек.
7.Сколько шагов можно делать после ведения мяча?
А. 3 шага
Б. 2 шага
В. 1 шаг
8.Сколько времени команда может владеть мячом на своей стороне площадки?
А. 10 сек.
Б. 8 сек.
В. 24 сек.
9.Продолжительность игры в баскетбол?
А. 2 тайма по 20 минут
Б. 4 тайма по 10 минут
В. 4 тайма по 12 минут
10.Сколько очков даётся за забитый мяч со штрафной линии?
А. 2 очка
Б. 1 очко
В. 3 очка
11.С какого номера начинаются номера у игроков баскетболистов?
А. 2
33

Б. 3
В. 4
Г. 5
12.Сколько времени даётся игроку на выбрасывание мяча?
А. 3 сек.
Б. 5 сек.
В. 10 сек.
Тема 2.8 (2) Волейбол.
1.Площадка для игры в волейбол делится на ...
А. 4 зоны
Б. 7 зон
В. 6 зон
Г. 5 зон
2.Такие средства защиты как наколенники при игре в волейбол ...
А. необходимы
Б. желательны
В. не обязательны
3.Волейбол состоит из следующих элементов:
А. подача, прием, блок
Б. подача, пас, прием, блок
В. подача, пас, прием, нападающий удар, блок
Г. подача, прием, нападающий удар
4.Укажите верное утверждение:
А. подача в волейболе производится из-за лицевой линии
Б. Если обе команды набрали по 24 очка, игра идет до тех пор пока одна из
команд не наберет преимущество в 3 очка
В. при планирующей подаче мяч идет по прямой траектории без вращения
5.В каких вариантах может выполняться верхняя прямая подача?
А. только без вращения мяча
Б. только с вращением мяча
В. с вращением и без вращения мяча
6.Разбег при прямом нападающем ударе...
А. не выполняется
Б. выполняется с 2-3 шагов
В. выполняется с 4-5 шагов
7.Нижний прием подачи используется для:
А. приема подачи
Б. защитных действий в поле
В. вынужденного паса
Г. вынужденного направления мяча на сторону противника
Д. все ответы верны
8.Выберите 2 верных ответа. При верхнем приеме подачи ошибкой НЕ является:
А. прием и отработка мяча ладонями
34

Б. присутствие работы ногами
В. пас ото лба, а не от груди
Г. локти и предплечья расположены параллельно
10.В приеме НЕ участвует:
А. первый темп
Б. либеро
В. диагональный
Г. игроки второго темпа
Тема 2.8 (4) Бадминтон.
До скольких очков играют в бадминтон?
А. 21
Б. 20
В. 11
2. Сколько сетов (партий) в бадминтоне?
А. 1
Б. 2
В. 3
3. Какие размеры площадки (поля) для бадминтона?
А. 5,18 м х 13,4 м
Б. 6,18 м х 13,4 м
В. 7,18 м х 13,4 м
4.Смена сторон происходит
А. По окончании первого гейма;
Б. Перед началом третьего гейма
В. Оба ответа верны
5. Какая высота сетки в бадминтоне?
А. 180 см
Б. 155 см
В. 128 см
6. Как называется «мячик» для бадминтона?
А. Волан
Б. Теннисный мячик
В. Шарик
7. Как должен подающий наносить удар ракеткой
А. Сверху-вниз
Б. Снизу-вверх
В. На уровне пояса
8. С какого поля подаются чётные цифры счёта, подающего?
А. С правого
Б. С левого
В. С передней зоны
9. Есть ли вторая попытка при подаче у бадминтониста?
А. Есть
35

Б. Нет
В. Есть, если промахнулся по волану
10. Основные физические качества бадминтониста?
А. Выносливость
Б. Гибкость
В. Оба качества
Тема 2.8(6) Хоккей.
1. Как называется игровая часть матча в хоккее?
А. тайм
Б. гейм
В. период
Г. сет
2. Хоккейный матч длится несколько периодов. Сколько их?
А. два
Б. один
В. три
Г. восемь
3.Сколько игроков от команды одновременно присутствуют на ледяной
площадке?
А. пять
Б. одиннадцать
В. десять
Г. шесть
4. В футболе бывают послематчевые пенальти, а в хоккее?
А. выстрелы
Б. штрафной удар
В. шайбы
Г. буллиты.
5.Сколько длиться хоккейный матч?
А. 20 минут
Б. 60 минут
В. 45 минут
Г. 90 минут
6. Штрафной удар в хоккее:
А. пенальти
Б. буллит
В. одиннадцатиметровый удар
Г. пас
7. С чего начинается хоккейный матч?
А. с вбрасывания
Б. с подачи
В. с буллита
Г. с паса.
36

8. Отсчёт чистого времени матча начинается и продолжается в хоккейном
матче:
А. с вбрасывания
Б. с подачи
В. с буллита
Г. с паса
9. Каким цветом выделена средняя линии хоккейной площадки?
А. синим
Б. красным
В. чёрным
10. Каким количеством линий делится ледовая площадка по всей длине ?
А. 3
Б. 4
В. 5
Г. 6
Тема 2.9 (Легкая атлетика)
1.Как традиционно называют легкую атлетику?
А. «царица полей»
Б. «царица наук»
В. «королева спорта»
Г. «королева без королевства»
2. Какой из перечисленных видов не является легкоатлетическим?
А. эстафетный бег
Б. метание копья
В. фристайл
Г. марафонский бег
3.Сколько этапов эстафеты имеет право бежать каждый участник эстафетного
бега?
А. только один
Б. не больше двух
В. не больше трех
Г. не имеет значения
4. Сколько попыток дается каждому участнику соревнований по прыжкам в
длину?
А. одна
Б. две
В. три
Г. четыре
5. Какой вид легкой атлетики может быть «гладким», «с препятствиями»,
«эстафетным», «по пересеченной местности»?
А. бег
Б. прыжки в длину
В. прыжки в высоту
37

Г. метание молота
6. СПРИНТ – это…?
А. судья на старте
Б. бег на короткие дистанции
В. бег на длинные дистанции
Г. метание мяча
7) Что нужно делать после завершения бега на длинную дистанцию?
А. лечь отдохнуть
Б. перейти на ходьбу до восстановления дыхания
В. выпить как можно больше воды
Г. плотно поесть
8) Назовите фазы прыжка в длину с разбега:
А. разбег, отталкивание, полет, приземление
Б. толчок, подпрыгивание, полет, приземление
В. разбег, подпрыгивание, приземление
Г. разбег, толчок, приземление
9)Назовите фазы прыжка в высоту:
А. разбег, отталкивание, перелет через планку, приземление
Б. разбег, подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку,
приземление
В. пробежка, толчок, перепрыгивание через планку, падение на маты
Г. разбег, апробация прыжка, отталкивание, приземление
10) Какое из данных утверждений НЕ относится к правилам техники
безопасности при занятиях легкой атлетикой и является НЕВЕРНЫМ?
А. при плохом самочувствии необходимо прекратить занятия и сообщить об
этом
преподавателю
Б. снаряд для метания необходимо передавать друг другу броском.
В. во избежание столкновений при беге исключить резко стопорящую
остановку.
Г. после занятий снять спортивный костюм и спортивную обувь, принять
душ или
Д. тщательно вымыть лицо и руки с мылом.
11. Впервые в истории человечества Олимпийские игры состоялись:
А. в V в. до н.э.;
Б. в 776 г. до н.э.;
В. в I в. н.э.;
Г. в 394 г. н.э.
12. Что такое фальстарт?
А. толчок соперника в спину
Б. резкий старт
В. преждевременный старт
Г. задержка старта
13. Сколько фальстартов без дисквалификации спортсмена допустимо в забеге?
А. ни одного
38

Б. один
В. два
Г. за это не дисквалифицируют
14. «Плечом», «грудью», «пробеганием» - это…
А. способы финиширования в спринте
Б. способы финиширования в беге на средние дистанции
В. способы финиширования в беге на длинные дистанции
Г. способы финиширования в беге на любые дистанции
15. Кто во время эстафетного бега должен поднять эстафетную палочку, если
она упала в момент передачи?
А. передающий
Б. принимающий
В. главный тренер команды
Г. упавшую эстафетную палочку поднимать нельзя
16.Какой из перечисленных терминов не относится к разновидностям низкого
старта?
А. обычный
Б. сближенный
В. растянутый
Г. отталкивающийся
Тема 2.10 Плавание.
1. Как изменяется плотность человека при дыхании?
А. при вдохе плотность увеличивается, при выдохе уменьшается
Б. при вдохе плотность уменьшается, при выдохе увеличивается
В. при вдохе плотность не изменяется, при выдохе уменьшается
Г. при вдохе и выдохе плотность не изменяется
2. Почему в морской воде человеку легче держаться на поверхности, у него выше
плавучесть?
А. потому что морская вода теплее речной
Б. потому что морская вода менее плотная
В. потому что плотность морской воды выше пресной из-за наличия в ней
растворенных солей
Г. потому что в морской воде легче дышать
3. На сколько двигательных (плавательных) циклов делается один вдох-выдох
при плавании кролем на груди на длинные дистанции?
А. на 3
Б. на 2
В. на 1,5
Г. на 4
4. Какая фаза работы ног называется опорной (основной) при плавании кролем
на груди?
А. при движении ноги вниз
Б. при движении ноги вверх
39

В. при движении ноги вверх и вниз
Г. при движении ноги вверх и вниз, включая паузу
5. Какая фаза работы ног называется опорной (рабочей) при плавании кролем
на спине?
А. при движении ноги вниз
Б. при движении ноги вверх
В. при движении ноги вверх и вниз
Г. при движении ноги вверх и вниз, включая паузу
6. Каково условие соотношения плотности тела и воды при определении
плавучести тела?
А. если плотность тела больше плотности воды, оно тонет
Б. если плотность тела меньше плотности воды, то оно тонет
В. если плотность тела больше плотности воды, то оно плавает
Г. плотность не влияет на плавучесть
7. Что означает статическое плавание?
А. отсутствие движения
Б. двигательные действия руками и ногами
В. напряжение тела во время движений
Г. напряжение мышц рук и ног во время гребков
8.Что означает динамическое плавание?
А. плавание с помощью разнообразных двигательных действий
Б. неподвижное плавание
В. плавание в команде «Динамо»
Г. фигуры в плавании
9.К какой группе видов спорта относится плавание?
А. циклические
Б. ациклические
В. смешанные
Г. повторно-интервальные
10.Назовите критерий рациональности двигательных действий в технике?
А. красота движений
Б. соответствие современному эталону (образцу)
В. эффективность решения двигательной задачи
Г. правильность исполнения
11.Что такое темп?
А. количество движений на дистанции
Б. количество двигательных циклов, выполненных за единицу времени
В. количество вдохов-выдохов
Г. длительность двигательного цикла
12. Какие системы организма развиваются при плавании в первую очередь?
А. дыхательная и сердечно-сосудистая
Б. мышечная и нервная
В. выделительная и мышечная
Г. дыхательная и мышечная
13. В каком возрасте можно заниматься плаванием?
40

А. в любом, без всяких ограничений
Б. в любом, при условии отсутствия противопоказаний к занятиям
В. в дошкольном и младшем школьном возрасте
Г. в школьном возрасте
14. Что означает принцип прикладной направленности?
А. прикладывать теоретические знания на практике
Б. практическое использование умений и навыков в жизни
В. заниматься спортом
Г. теоретические исследования
3.4 Контрольные упражнения по Разделу 2
Выполнение контрольных упражнений осуществляется в заключительной
части учебного занятия индивидуально или группами (в зависимости от темы
занятия) и оценивается преподавателем в соответствии с критериями.
Тема 2.7 (1). Основная гимнастика
Перечень контрольных упражнений «Строевые упражнения»
Тема 1
1. Построение группы в одну шеренгу; в колонну по одному (используя
условные точки зала).
2. Строевые приемы: команды «РАВНЯЙСЬ!», «СМИРНО!», «ОТСТАВИТЬ!»,
«ВОЛЬНО!», «РАЗОЙДИСЬ!».
3. Виды расчетов.
4. Повороты и полуповороты на месте (с изменением способа выполнения).
5. Перестроение из одной шеренги в две и обратно; из колонны по одному в
колонну по два и обратно.
6. Ходьба на месте и остановка группы.
7. Строевые приемы: «ВОЛЬНО!», «РАЗОЙДИСЬ!».
Тема 2
1. Построение группы в колонну по одному.
2. Движение в обход.
3. Движение по диагонали.
4. Движение противоходом, «змейкой», движение в обход.
5. Остановка группы.
6. Строевые приемы: «ВОЛЬНО!», «РАЗОЙДИСЬ!».
Тема 3
1. Построение группы в одну шеренгу.
2. Перестроение из одной шеренги по расчету уступом и обратно.
3. Движение в обход, движение по кругу (с принятием дистанции).
4. Выход их круга и остановка группы.
5. Размыкание и смыкание по распоряжению.
41

6. Строевые приемы: «ВОЛЬНО!», «РАЗОЙДИСЬ!».
Тема 4
1. Построение группы в одну шеренгу.
2. Движение в обход.
3. Переход с шага на бег и обратно с бега на шаг.
4. Перестроение из колонны по одному в колонну по 2 (3, 4 и т.д.) поворотом
в движении. Остановка группы.
5. Размыкание и смыкание (влево, вправо, от середины) приставными
шагами.
6. Обратное перестроение из колонны по 3 (4, 5 и т.д.) в колонну по одному
поворотом в движении. Остановка группы.
7. Строевые приемы: «ВОЛЬНО!», «РАЗОЙДИСЬ!».
Задание «Общеразвивающие упражнения»
1.Составить комплекс ОРУ из восьми упражнений и провести его на группе.
2.Комплекс должен быть составлен по анатомическому признаку подбора
упражнений:
− упражнение на потягивание или для мышц шеи;
− упражнение для мышц рук и плечевого пояса;
− повороты туловища или наклоны;
− полуприседы, приседы;
− выпады или пружинные выпады (их сочетания);
− упражнение общего воздействия;
− махи;
− подскоки или прыжки с переходом на ходьбу и остановкой группы.
3.Разучить и выполнить комплекс ОРУ с гимнастической палкой (с учетом
гимнастического стиля выполнения упражнений).
4.Разучить и выполнить комплекс ОРУ с набивным мячом (с учетом
гимнастического стиля выполнения упражнений).
Тема 2.7(2). Спортивная гимнастика
Перечень контрольных упражнений по спортивной гимнастике
Обучающимся необходимо владеть техникой выполнения следующих
упражнений:
1.Упражнений на бревне (девушки):
Комбинация №1
1. Из стойки на мостике продольно махом правой и толчком левой перемах с
поворотом налево в сед ноги врозь, опорой спереди.
2. Махом назад упор лежа на согнутых руках.
3. Выпрямляя руки, упор лежа и толчком двумя упор присев, правая нога
впереди.
42

4. Стойка на носках, руки вверх-кнаружи и шагом левой равновесие на ней,
руки в стороны-книзу, держать.
5. Выпрямиться, руки вверх и шаг правой, полуприседая и выпрямляясь, круг
левой рукой книзу.
6. Шаг левой, полуприседая и выпрямляясь, круг правой рукой книзу.
7. Встать на левой, приставить правую и поворот на носках кругом, руки
дугами наружу вниз.
8. Шаг польки с правой, шаг польки с левой.
9. Махом одной и толчком другой соскок прогнувшись вперед с конца бревна.

Комбинация №2
1. Из стойки продольно опорой двумя руками прыжком упор, правая в
сторону на носок; поворотом налево стойка на левом колене, правая назад
и полушпагат, руки в стороны.
2. Опорой спереди, выпрямляя левую ногу, упор лежа.
3. Толчком двумя упор присев и встать.
4. Шагом вперед равновесие на левой, держать.
5. Выпрямляясь, шаг польки с правой и шаг польки с левой.
6. Приставляя правую, полуприседая и вставая, поворот на 90° в стойку
продольно.
7. Соскок прогнувшись вперед.

1. Брусья (юноши):
Комбинация №1
1. Из размахивания в упоре на руках подъем махом назад.
2. Махом вперед угол, держать.
3. Силой согнувшись стойка на плечах.
4. Выпрямляя руки, упор и мах вперед.
5. Махом назад соскок прогнувшись в сторону.
Примечание. Комбинацию можно выполнять на низких брусьях, заменяя
упражнение №1 подъемом махом вперед из упора на предплечьях.

2. Перекладина (юноши)
Комбинация №1
1. Из размахивания в висе подъем разгибом.
2. Мах назад.
3. Оборот назад в упоре.
4. Мах дугой в упоре.
5. Махом назад соскок прогнувшись с поворотом на 90°.

3. Опорный прыжок (девушки)
Прыжок боком

4. Опорный прыжок (юноши)

5. Брусья разной высоты (девушки)
Комбинация №1
1. Из виса стоя снаружи (можно использовать мостик) наскок в упор.
2. Перемах правой в упор верхом.
3. Перехват правой в хват снизу за в/ж, перемахом правой влево поворот
налево кругом в вис лежа сзади на н/ж.
4. Поднимая и сгибая левую, вис присев на левой и махом правой и толчком
левой подъем переворотом в упор на в/ж.
45

5. Спад в вис лежа на н/ж и поворот в сед на бедре; руки: одна хватом на в/ж,
другая в сторону.
6. Перехват за н/ж и соскок прогнувшись в сторону.

Комбинация №2
1. В висе на в/ж размахивание (2-3раза)
2. Перемах согнув ноги в вис лежа сзади на н/ж
3. Вис присев и толчком двумя подъем рывком в упор на в/ж
4. Спад в вис лежа сзади на бедрах и поворот налево в сед на левом бедре,
правая назад: руки: левая хватом за в/ж, правая в сторону
5. Поднимая и соединяя ноги, поворот налево с перехватом правой справа за
н/ж и перемахом двумя влево соскок углом
6. Примечание. В комбинациях №1 и 2 подъем переворотом и подъем рывком
взаимозаменяемы.

Тема 2.7 (3) Акробатика
Перечень контрольных упражнений
46

«Выполнение акробатических элементов»
Обучающимся необходимо владеть техникой выполнения акробатических
элементов.
Девушки:
1. Из основной стойки шагом вперед равновесие на левой (правой), руки в
стороны (держать 3 с).
2. Шаг вперед – прыжок со сменой согнутых ног («козлик»), руки в стороны
– шаг вперед – прыжок со сменой прямых ног вперед («ножницы»).
3. Выпад левой (правой), руки вперед – кувырок вперед в упор присев.
4. Кувырок назад.
5. Перекатом назад стойка на лопатках (держать 3 с).
6. Стойка на лопатках ноги врозь (максимально развести), ноги вместе.
7. Перекатом вперед встать на левую (правую), другая вперед, руки вверх.
8. Махом одной, толчком другой переворот в сторону («колесо») в стойку
ноги врозь, руки в стороны.
9. Приставляя правую (левую) – полуприсед, руки назад-книзу и прыжок
вверх ноги врозь.
Юноши:
1. Из основной стойки шагом вперед равновесие на левой (правой), руки в
стороны (держать 3 с).
2. Выпрямляясь, шаг вперед, руки вверх – махом одной, толчком другой
стойка на руках (обозначить).
3. Встать в стойку руки вверх – упор присев.
4. Силой стойка на голове и руках (держать 3 с) – упор присев.
5. Кувырок вперед в сед – дугами наружу руки вверх, наклон (руками
коснуться носок).
6. Кувырок назад в группировке в упор присев – перекатом назад, стойка на
лопатках (держать 3 с) – перекатом вперед, упор присев – встать, руки в
стороны.
7. Шаг вперед – толчком двух прыжок в группировке – шаг вперед – толчком
двух прыжок согнувшись ноги врозь (руками коснуться носок).
8. Махом одной, толчком другой два переворота в сторону (2 «колеса») в
стойку ноги врозь, руки в стороны.
9. Приставляя левую (правую) – прыжок вверх с поворотом на 360°.
Тема 2.7 (4). Аэробика
Перечень контрольных упражнений «Ритмичность базовых шагов»
Контрольное упражнение. «Приставной шаг».
Под заданный ритм метронома (60, 80, 120 уд/мин) выполняется связка из
2 шагов: приставного шага (step touch) и шага v-step (вперед-назад) в такой
последовательности: v-step вперед с правой ноги (из и.п. ноги вместе шаг вперед
ноги врозь и возвращение в и.п.); приставной шаг вправо-влево; v-step назад с
левой ноги, приставной шаг влево-вправо.
47

Оцениваются равномерность движений при постановке ноги с носка на
всю ступню при условии сохранения правильной осанки.
Контрольное упражнение. «Двойной скрестный шаг»
Под заданный ритм метронома (60, 90, 120 уд/мин) выполняется блок,
состоящий из комбинаций скрестного шага в сторону (grape wine) и приставного
шага (step touch) в такой последовательности: скрестный шаг в правую сторону,
приставной шаг с правой ноги вперед и приставной шаг в левую сторону;
скрестный шаг в левую сторону, приставной шаг с левой ноги назад и приставной
шаг вправо; возвращение в и.п.

Оцениваются согласованность движений с ударами метронома, хорошая
осанка, равномерность движений при постановке ноги с носка на всю ступню.
Комплекс контрольных упражнений «Ритмичность прыжков и прыжковых
упражнений»
Контрольное упражнение «Прыжок вперед».
Стоя на левой ноге, поднять правую вперед и, отталкиваясь от опоры,
выполнить под удары метронома прыжок вперед на правую в полуприсед на ней,
левую - назад. Отталкиваясь правой ногой от опоры, выполнить прыжок назад в
исходное положение. Повторить два раза (всего четыре прыжка).

Оцениваются танцевальность, согласованность движений, амплитуда,
слитность:
Контрольное упражнение. «Прыжки со сменой положения ног».
Под удары метронома последовательно выполняются четыре прыжка
вперед со сменой положения ног - "козлик" и "ножницы" (по два прыжка).
48

Оцениваются степень согласованности движений с ударами метронома,
высота прыжка, слитность, легкость и выразительность движений.
Перечень контрольных упражнений «Ритмичность вращательных движений»
Контрольное упражнение «Скрестный поворот».
Под заданный ритм метронома выполняется приставной шаг в сторону с
правой ноги и скрестный поворот вперед на 360O, затем приставной шаг с левой
ноги в сторону и скрестный поворот вперед на 360O. При выполнении скрестного
поворота на 180O шагом вперед или назад правая (левая) ставится впереди или
сзади опорной так, чтобы носки были на одной линии. Поднимаясь на
полупальцы, девушка выполняет поворот на двух ногах (тяжесть тела
равномерно распределяется на обе ноги). При выполнении скрестного поворота
на 360O шагом вперед в завершающей фазе нога, выполняющая скрестный шаг,
приставляется к опорной. В скрестном повороте шагом назад на
360O приставляется опорная нога.

Контрольное упражнение. «Повороты прыжками» . Под стук метронома,
продвигаясь вперед прыжками на двух, поворот вправо на 360O (каждый поворот
на 90O), затем влево.

Оцениваются слитность, согласованность движений, осанка, амплитуда и
выразительность движений.
Перечень контрольных упражнений «Ритмичность статодинамических
упражнений»
Контрольное упражнение «Упор присев - упор лежа».
Под заданный ритм (60, 120 уд/мин) выполняется упражнение на 8 счетов:
из основной стойки упор присев, упор лежа, на 2 счета руки сгибаются в локтях,
49

туловище опускается вниз, на 2 счета руки выпрямляются, упор присев, основная
стойка. Повторяем 2-4 раза.

Оцениваются согласованность движений и ритма, положение тела, техника
выполнения, рациональное распределение усилий (напряжение и
расслабление).
Контрольное упражнение «Ритм телодвижений».
Под заданный ритм (60 уд/мин) выполняется упражнение на 8 счетов: из
и.п. лежа на спине руки за головой, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. На 2
счета поднять верхнюю часть спины вверх, на 2 - опустить вниз, на один подтянуть колени к груди в и.п., выпрямить ноги вверх и возвратиться в и.п.
Повторить 2-4 раза.

Оцениваются согласованность движений с ритмом, чередование напряжения и
расслабления, техника исполнения, артистичность, правильное дыхание.
Перечень контрольных упражнений «Ритмичность коллективных действий»
Контрольное упражнение «Ритмичность согласованных движений».
Под заданный ритм (60 уд/мин) выполняется связка на 16 счетов: на 4
счета - скрестный шаг вправо; на 4 - захлесты голени правой-левой с разворотом
на 90O в сторону движения; на 4 - возвращение в и.п., выполняя захлесты с
поворотом на 180O; на 4 - приставной шаг вправо-влево. То же самое повторяем
со скрестного шага влево. Упражнение выполняется группой из 3-4 человек и
более.

Оцениваются согласованность шагов и заданного ритма, техника
исполнения, синхронность, артистичность и выдержанная линия движения.
Тема 2.7 (5) Атлетическая гимнастика
Перечень контрольных упражнений
№
Контрольное
пп
упражнение
1. Жим гантелей
лёжа на полу

Дозировка

ОМУ

3 подхода по 2030 раз

Вес гантелей подбирается
индивидуально. Для девушек со
средним уровнем физического
развития – 3-4 кг,
для юношей – 6-8 кг.
Вес гантелей подбирается
индивидуально. Для девушек со
средним уровнем физического
развития – 1,5 -2 кг,
для юношей – 3-5 кг.
Вес гантелей подбирается
индивидуально. Для девушек со
средним уровнем физического
развития – 1,5 -2 кг,
для юношей – 3-5 кг.
Вес гантелей подбирается
индивидуально. Для девушек со
средним уровнем физического
развития – 2 -4 кг, для юношей – 58 кг.

Разведение
гантелей в
стороны

3 подхода по 10
раз

Разведение
гантелей в
стороны в
наклоне

3 подхода по 10
раз

Подъём
гантелей на
бицепс стоя

3 похода по 10 20 раз

Тема 2.7 (6) Самбо
51

Перечень контрольных упражнений
− освобождение от захвата за одну руку двумя руками;
− освобождение от захвата за руку;
− игровые ситуации на уход с линии атаки.
Тема 2.8 (1). Футбол
−
−
−
−
−
−

Перечень контрольных упражнений
удар носком по мячу;
удар внутренней частью подъема;
удар внешней частью подъёма;
остановка мяча внутренней стороной стопы;
остановка мяча внутренней стороной стопы в прыжке
остановка мяча подошвой.

Тема 2.8 (2) Баскетбол
Перечень контрольных упражнений:
− челночный бег с ведением мяча,
− атаки кольца,
− подбор мяча,
− передача мяча игроку,
− имитация тактического взаимодействия игроков
Тема 2.8 (3) Волейбол
Перечень контрольных упражнений:
− броски набивного мяча способом «двумя руками сверху»;
− замах и имитация ударного движения по подвешенному мячу;
− подача мяча на расстояние 8-10 метров;
− верхней прямой подачи мяча через сетку.
Тема 2.8 (4) Бадминтон
Перечень контрольных упражнений:
- выполнение высоко-далекого удара (20 раз);
- выполнение высоко-далекой подачи по 5 ударов по диагонали;
- выполнение короткой подачи открытой стороной ракетки, по 5 ударов по
диагонали;
- выполнение атакующего удара «смеш» 10 ударов.
Тема 2.8 (5) Теннис
52

Перечень контрольных упражнений:
− подача (10 раз);
− удары по отскочившему мячу справа и слева (по 10 раз);
− удары с лета справа и слева (по 10 раз);
− удар над головой (смэш) (10 раз);
− удар «свеча» (10 раз).
Тема 2.8 (6) Хоккей
Перечень контрольных упражнений:
− ведение шайбы в движении по малому кругу вбрасывания спиной вперед;
− ведение шайбы в движении по всем кругам вбрасывания лицом;
− передвижение змейкой на двух коньках;
− бросок кистевой
Тема 2.8 Лапта
Подвижная игра с мячом
Тема 2.9 Лёгкая атлетика
Перечень контрольных нормативов:
№
1.

Бег 60 м. (сек.)

юноши
«5» мальчики
«4» «3»
8,4
8,8
9,2

Бег 100м. (сек.)

14,0

14,5

15,0

16,0

17,0

17,5

3.
4.
5.
6.
7.

Бег 200 м. (сек.)
Бег 2000 м. 3000 м. (мин. сек.)
Кросс 500 м. (мин. сек.)
Кросс 1000 м. (мин. сек.)
Шестиминутный бег (М.)

30
13.3
01.30
3.36
1500

32
14.3
01.35
3.50
1450

35
15.3
01.45
4.00
1350

36
10.0
01.45
4.23
1250

38
11.0
01.50
4.40
1200

41
12.0
0
2.00
4.30
1100

Челночный бег 4х9 м. (сек.)

9,2

9,8

10,4

11,0

11,6

Прыжок в длину с места (см.)

230

215

210

185

175

165

10,
.11
.12
13

Прыжок в длину с разбега (см)
Прыжок в высоту с разбега
(см.)
Тройной прыжок с места (см.)
Прыжки со скакалкой (раз в
1минуту)

440
135
680
140

410
130
650
125

380
120
630
110

380
115
540
150

350
110
520
135

320
100
480
120

Нормативы

девушки
«5» девочки
«4» «3»
9,7
10,0 10,5

14
15

Метание гранаты 700 гр. 500
гр.(м.)
Челночный бег 10 х10м.(сек)

Тема 2.10 Плавание.
Перечень контрольных упражнений:
− выполнение старта с тумбочки;
− выполнение старта из воды толчком ногами от стенки бассейна;
− выполнение простого поворота «Маятник»;
− выполнение открытого плоского поворота;
− плавание 50 м одним из спортивных способов без учета времени

4. Фонд оценочных средств для промежуточной аттестации
Промежуточная аттестация в форме дифференцированного зачета
проводится с использованием нормативов ФВСК «Готов к труду и обороне»,
соответствующих уровню «Бронза».
N п/п

4.
5.
6.
7.
8.

10.

11.

Нормативы

Испытания (тесты)
Бег на 30 м (с)
или бег на 60 м (с)
или бег на 100 м (с)
Бег на 2000 м (мин, с)
или бег на 3000 м (мин, с)
Подтягивание из виса на высокой перекладине
(количество раз)
или подтягивание из виса лёжа на низкой
перекладине 90 см (количество раз)
или рывок гири 16 кг (количество раз)
или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на
полу (количество раз)
Наклон вперёд из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
Испытания (тесты) по выбору
Челночный бег 3x10 м (с)
Прыжок в длину с разбега (см)
или прыжок в длину с места толчком двумя
ногами (см)
Поднимание туловища из положения лёжа на
спине (количество раз за 1 мин)
Метание спортивного снаряда: весом 700 г (м)
весом 500 г (м)
Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
или кросс на 3 км (бег по пересечённой
местности) (мин, с)
или кросс на 5 км (бег по пересечённой
местности) (мин, с)
Плавание на 50 м (мин,с)
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой
локтей о стол или стойку, дистанция 10 м
(очки): из пневматической винтовки с
открытым прицелом
или из пневматической винтовки с
диоптрическим прицелом, либо «электронного
оружия»

Юноши

Девушки

4,9

5,7
10,5
17,6

8,8
14,6
15.00

12.00
-

7,9
375

8,9
285

195

160

27
27.30

13
20.00
-

19.00

26.30

1.15

1.28

18
55

Самозащита без оружия (очки)
Туристский поход с проверкой туристских
13.
навыков (протяжённость не менее, км)
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
Количество испытаний (тестов), которые необходимо
выполнить
для
получения
знака
отличия
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» (ГТО)
12.

15-20

Оценка «Отлично» ставится, если обучающийся выполнил нормативы не менее 7
испытаний (тестов);
оценка «хорошо» ставится при выполнении 5-6 испытаний;
оценка «удовлетворительно» - при выполнении 3-4 испытаний;
оценка «неудовлетворительно» - менее 3 испытаний.